不知从什么时候开始，我们身边有很多这样的说法：控制自己的情绪、排除有害的负面情绪、保持愉快，等等。在懵懂的状态下，我很轻率地也尝试了很多种”控制情绪”乃至于”消除情绪”的方法。

后来，我花了很长的时间认识到，这些说法都有失偏颇。从那之后，我开始反操作自己，重新让自己的一部分情绪变得持久而强烈，并且理解到这样做的积极意义。

没错，人应该在某种程度上保持愉快，保持平静，不让负面情绪过度影响到自己的生活，但不意味着这样的情绪环境就“正常”。当然，充斥着愤怒、悲观、悲伤并且被这些情绪压倒的环境也不能说是“正常”。

动画片《头脑总动员（Inside Out）》用很简单的故事讲述过这个道理：小女主角莱利总是被教育要开心，最终，是悲伤作为一种强烈的社交力量，召唤出身边的人的支持，让她和家庭、朋友的联系更加强壮。在这里，悲伤不是“负面”的情绪，正相反，它发挥着“正面”作用。

本文要义：负面情绪并非需要消除的敌人，悲伤与愤怒各有其社交与生存意义，真正的情绪智慧在于读懂信号、以理智回应，而非压制或逃避。

还有愤怒，愤怒本身是一种应对危险的情绪，帮助主人抵御事关生死的危机。但在密度极高的人类社会——不论是原始社会还是现代社会，这些失去控制的愤怒会伤害自己，也会伤害身边的人；不仅仅是心理上的，也包括愤怒失控导致的物理暴力，反过来又会造成人在心理上的长久阴影。

然而，愤怒、悲伤这些情绪是一种警告，意味着主人的生存环境遭到了威胁，亟待解决。这些情绪驱动着这个人和周边环境寻找改变环境的应对之道。在这种情况下，解决这些情绪本身，显然不是好的做法。

相对应的，正是强烈的悲伤和愤怒作为一种信号，引领着主人前行，不顾一切地推开阻拦他的重重障碍。愤怒是一种号召，是一个灯塔，是战斗的信号，是寻求改变的迫切要求：这种强大的力量推动着人不息前行，而不是停滞不前。这是一种“正面”的力量，而绝非“负面”的力量。

所以我想，正确处理情绪绝不是“消除负面情绪”，而是明白这些情绪所代表的信号，然后再用理智去回应这些信号。应该避免的，是让情绪冲垮理性的藩篱，对自己和他人造成没有必要的伤害。

无论如何，情绪是一种社交性动物特有的特征，而这种特征的主要意义就在于协调社会组织。对人类而言，不论是快乐的情绪，还是不愉快的情绪，本身并没有好坏之分，都是对外界刺激所表现出来的示踪信号。

如果有什么，我现在想对自己的说的话，我想大概会是：

Don’t settle, keep angry.