这是我自己作为一个 0 基础小白分享自己的自学练字心得，完全是个人体会和经验，不确保适合任何人。所有关于“书法”的部分都是我自己胡说八道，请勿就此延展。也不适用于有老师训练教导的情况。

这张图可以证明，我确实是初学新手入门

这里所分享的内容，都是真草根踩泥换来的心得体验。文章里不讨论具体的笔法、手法问题，毕竟相关教程在各视频平台很多，更细致专业。我的分享主要围绕 “0 基础自学者如何入门” 展开，讲述我觉得重要的部分：

本文要义：一个零基础自学者的完整练字入门心得——围绕选字帖、选纸笔、练习方法和自我激励四大环节展开，近万字全图文的真实踩坑经验。

- 如何选字帖
- 如何选纸和笔
- 如何练习
- 如何激励

其中第一节字数略多较长，建议收藏后随心慢读。

一、如何选字帖？

我觉得，选择自己喜欢的字帖是唯一重要的起点。

这分为两个方面，一个是喜不喜欢，是感性问题。另一个是逻辑问题，就是这个字体是否适合作为初学者练习。

先说喜欢的问题。

比如给宝宝起一个名字，不论如何追随潮流，计算无数命理、风水、适配，最后你选的名字必须是自己喜欢，在一起一辈子都不会觉得厌烦。同理，在选择公司、面试新同事时候，这也是第一优先的规则：你的心，你的感觉会告诉你，你是否愿意在接下来的几年、十几年和它一起相伴度过。可以这么说，要是这一条不满足，那么后面的所有努力都无法积累：你自己看这字帖都不喜欢，怎么可能继续下去呢。

选字帖的方式很简单：在你喜欢的购物软件里搜索 字帖 。挨个看过去，看到喜欢又便宜的，买回来看看。不喜欢退货了事。

这不是说，没有找到自己喜欢的字帖就不开始。穿过麦田的时候，先找一个差不多喜欢的就行了。随着知识和阅历的变化，喜欢的字体也会发生变化。

市面上字体很多，搜索一大堆，怎么知道自己喜欢哪个？找到喜欢的字帖就像是寻找另一半，没有逻辑可言，只有自己知道喜不喜欢。拿在手里把玩，心生欢喜，爱不释手，心里时时惦记，生怕被别人给拐跑了。在心里想象一下这款字体是否符合自己的风格，性格，都是过程。

其次是逻辑问题。

在喜欢的基础上，我觉得有几个重要的角度建议初学者一并考虑。这里以我选择的 “南宫字体” 为例。

1、相比高难度的书法家作品，南宫的字体相当稳定，变化不大，你可以很快预测到它的笔画变化，更快上手，先把一个字先写好。

越是高水平的书法作品，讲究的东西越多：谋篇布局，疏密留白，千变万化。同一个字讲究无数种灵活的写法，这对 0 基础的初学者要求太高，很容易让人无所适从。这就像高空走钢丝的杂技演员，看上去只是多了一个平衡杆，但是隐藏知识远比我们普通观众知道的多。

兰亭序里书法家们津津乐道“之”字十几个写法，阴符经里“天”字的不同写法，用笔、笔锋、粗细、字体结构各自不同，这些都不应该是自学的初学者应该费心，或者分神消耗的问题。

一个自学的人，就像一个人在茫茫大海上遇到沉船事故。在没有救生员（老师）的帮助下，最重要的是，先紧紧抱住自己能找到的，第一个能让自己浮起来的东西，其他都再说。稍一分神，活下来的概率就会断崖式消失。这个比喻也许有点惊悚，但道理如此。只要能浮起来，总有跳向下一个更大漂浮物的机会，等来属于你的救生员。

自学的初学者要关心学习的东西太多，最有力的方式必须简单粗暴。不动脑的方式，才能把阻力降到最低。现在大部分人都有自己的家庭工作，脑力和精力透支。练字需要成为恢复精力而不是消耗精力的手段，才能持续。而能不能把字写好，唯一的条件只要一个：能否持续下去（活下去）。

2、南宫的字体在单个字体上花了相当多的时间和心思，力图做到“一个字看上去也很好看”。

对比书法字体，一开始考虑谋篇布局，前后连贯，浑然一体。大家耳熟能详的所有书法帖子，不论是欧体、柳体、颜体。有些字单个提出来，你可能都会觉得歪歪斜斜，线条粗细不匀，不明所以。

同时，这和我们当代日常每天看到的印刷体相差太远。而美感这东西总是不断变化，其基础就是：一个东西你越是熟悉，你就越觉得美。这很反直觉，却建立在经验和科学之上。我们都听过：“儿不嫌母丑”，我们也知道，不论一个东西多丑，把这东西和你 24 小时关在一起，“丑”的感觉会在几个月里迅速消失：神经网络很自然地主导了这一过程，让你专注在更危险或者高回报的事情上。

作为普通的 0 基础小白，你写的字是亲朋好友看了也会觉得可爱可亲，还是看了以后觉得高深莫测，不明所以？我想这是一个非常个人的问题，每个人都有自己的答案。但我觉得，在低成本有了一点基础以后，逐步了解其他写字风格和技术，更适合我。

3、写好一个字的重要性。

现代人练字时间非常少。

很少有人可以一天练习4个小时或者 8 个小时，无法以高强度重复的勤奋来弥补天分的不足。比如我自己，可能一天可以抽出 20-30 分钟的时间写好一个字，已经顶格。大部分时间，可能也就写三五个字，10 分钟，然后收工。彻底放下，今天再也不会提笔。

在 10 分钟里，一个字写 30 秒，可以写 5-10 个字。30 分钟，可以写 15 - 30 个字。这个训练力度足够了。一天不够，累计两三天，也可以做到把一个字写到足够好。

我花了很长时间才明白，作为初学者，临帖最重要的事情之一就是先写好一个字。

一个字一旦学会，就像是学游泳、学开车、学自行车，你很难再忘记。这个字从此就属于你了。而一个字没练好，这个字永远也不属于你。这才是练字的基础逻辑。

重点说明，这里说的是“练好”，而不是“练****过”。这两者有着本质区别。

在我看来，练字和练球，和跑步、抬杠……不，我是说卧推，都没有本质区别：都是让自己的肌肉在频繁刺激下获得训练，定型，形成无需思考的肌肉记忆，同时释放大脑认知，让它做它最擅长的事情。

肌肉的稳定性是写字在物理上的基础，练字和我们在健身房里挥汗如雨地练器材没有任何区别。

换一个角度。我们人类是不是多少有“喜欢收集一整套东西”的天性？比如近年大火的盲盒、游戏皮肤，都利用了这个心理。我们大可把练字看作一个规模较大，拥有挑战，但是可持续的“集字”游戏。

集一个是一个。哪怕只是一个，也足够你写出来让你自己觉得骄傲，让这个字的美感让其他人觉得赏心悦目，获得悠闲放松的好处。了解到这一点，在长期集字练字的游戏里，会有更多的定力和耐心，等待自己写完一首诗，一段文，一卷纸的时候：这样的时刻终会到来。

作为负面教训，我在高中、大学、以及毕业后的一段时间里都尝试过临帖，钢笔毛笔都有。要么是写一首诗，一段话，要么是一个字写几次就换到下一个字。唯独没有老老实实一直做的，就是把一个一个字写好，背下来。这是我之前写不好字根本原因。

一个字，按照心智记忆和肌肉记忆脱帖写出来，和原帖非常接近，我觉得这就算是相对练好了。

我觉得，写好一个字主要是形成两个积累性财富：

其一，500 个常用字。

零基础初学者练字到底是为了创造书法艺术品还是平时写字好看？我会毫不犹豫地选择后者：当然是为了平时好看。而每积累一个字，都距离这个目标更一步。

喜欢折腾输入法的同学对这个方法论肯定很熟悉。500 个常用字可以覆盖日常 78% 的场景。类推到 2000 个日常用字，就能覆盖 98% 的日常使用。

我们常听说“吾生而有涯，其学也无涯”，意思是学无止境。但在绝大部分日常学习场景上，这件事恰恰相反：“其学也有涯”。

学一点是一点，囤一点是一点。哪怕一年半的时间，每天只练一个字，也可以完成第一个 78% 覆盖率的目标。这还没有考虑大家熟知的复利速度和下面的第二点。

其二：写字方法论。

在每天写一个字的基础上，不断重复读贴、对比、重写，只需要隔三岔五，翻看网上其他的练字教程，逐渐类推，明白一个字要怎么写才好看。这就不是单字的积累，而是从偏旁架构、布局平衡的角度积累。随着前面 500 字的积累，后面 2000-3000 字不是一天一个，而是遵循汉字的书写规律快速增长。

建立起写字方法论，或者叫做读帖写字的习惯，我觉得是脱离初学阶段的标志。

仔仔细细读贴，反反复复对照不同，每次写字都要玩“找茬游戏”。逐渐明白自己的字和帖上的字有什么不同，逐渐明白“知道为什么不同”。到这个状态，初学者的阶段就已经过去：形成了自己的练字方法论，开始明白自己为什么这样练字，练的是什么。是笔画的长短？轻重？笔画之间的关联和区别？为什么这一点要写在这里？我试着换种写法会变成什么感觉？到这里，这些方法论足以帮助我们去继续学习任何一门新的书体，并且一直保持学习和书写的乐趣。

我在断断续续十年的自学生涯以后，误打误撞地明白这个道理，让自己的练习进入正确轨道。这是自学的代价。当然，也许我的个人爱好之一就是喜欢自学，学什么对我来说都一样。我只好默默把这个亏咽下肚，把它当作上天赐给我重造轮子的机会。

只是想更快把字练好，大可跳过这个阶段，或者请老师带飞。

4、为什么不直奔“正宗”的唐楷？

古代的学生都要写唐楷，因为他们靠这个谋生，当官。所以他们只能硬着头皮从小练习，用时间来抹平难度上的差距。我小时候也练过一段时间，但我从来都不知道自己在干什么，为什么要那么做，也从未感受到其中的任何乐趣。直到最近我才慢慢明白这里面的道理。

从现代眼光来看，唐楷是书法的高峰，同时规矩也多。和律诗一样，唐以前的古诗，规矩不大，没有那么严格的平仄、押韵、对仗要求。就像曹操写短歌行，甚至随手原句引用诗经。但到了唐，规矩就都齐了，必须戴着镣铐跳舞。问题在于，稍微偏离一点它的章法，这字写出来就不好看。歪一点，留白多少一点，哪看都不对，而作为自学的初学者，几乎没有可能一开始就注意到所有的细节。还是那句话，对于初学者而言，这是一个巨大的阻力和挫折。这不是写完一缸水的问题，是哭出一缸眼泪也未必能解决的问题，是一个比拼天赋的问题，这不是一个好主意。

自学者没有必要一开始就挑战自己的极限，在不停的挫败中把自己的兴趣和好奇消磨殆尽，从开始到放弃一条龙。

把难度高的放到后面去挑战，更符合学习的规律。同理还有行楷、行书、草书，看似笔画简单易写，俊秀飘逸，但临摹起来更难。一方面对笔的控制要求更高——对手、手腕、手臂的肌肉控制要求更高，需要眼到心到手到，全靠手、手臂、关节长期锻炼出来的力道细微控制。另外一方面，也是因为这些字体的隐藏知识更多，难以为初学者所洞悉。

 

比如对初学者而言，上面两个字都显得歪歪斜斜，长短粗细，点的位置都难名奇妙，和日常审美相去甚远。不能得到直观理解的字，适合在老师的指导下练习，但不适合自学者。

5、选择大楷还是小楷？

出于实用主义的考虑，我个人建议是小楷。

其一，大楷（包括寸楷）对笔画的要求比小楷多。

初学者一开始就会遇到各种藏锋、侧锋、中锋、转折，有很多笔法，勾、提、捺、点、横，顿笔调锋，每一个知识点展开都是一大篇文章。没有专门的老师讲解（当然现在也有很多短视频可以参考），初学者能自己想要解决这些问题，那么他自己就足够当一个书法家。

相对而言，小楷在这方面的讲究少一些。确实，小楷写得好，不意味着大楷就能写好。问题在于，我们的时间极其有限，能练好一种字，可能都需要一两年的时间。那我不如从简单的开始，等对大字有了兴趣，有了时间，有了耐性和信心，有了方法论，即使从头开始，也没多大损失：这是自学者的代价，也是自学者的勋章。

其二，大字费纸费墨费一切东西。

写大字的纸相对宽阔，需要专门的大砚台、大桌子、大毛毡……，买得多，占地方，也不方便随身携带。

现代人生活节奏快，常需要出门在外，包括出差和旅行。不能指望到处都有笔墨纸砚。但是现代有所谓的科学毛笔、秀丽笔，和钢笔一样容易打理，一张小纸条写半个小时都写不完，非常方便随身，用碎片时间来处理。平时一个小笔盒，一个小本子，可以轻松放进任何一个随身小包里带出门。

如果是大楷，那没个专门的书法包难以解决问题（那还有纸的问题呢？毕竟在地上写字只适合偶一玩乐，费笔更多）。

其三，平时生活里能用上大楷的机会少。

我能想到的，可能就是每年春节的春联，而写福字斗方已经属于超大字。小楷的场景毕竟多一点。小楷有毛笔、钢笔、软笔、秀丽笔，毕竟练好自己和家人的签名，就很有成就感。

个别时候还能赶上喜事，比如被要求填表……（这不宜细说，懂的都懂。毕竟之前最神烦就是填表；但现在的我：立刻眉开眼笑，你让我填表？太好了，在哪写？然后掏出自己的随身文具盒，找地方坐好。）

差点忘了，不论什么字帖，在买字帖和纸的时候，一定要买有田字格的（现在普及的也多是田字格）。

二、初学选什么笔和纸？

前面絮叨了这么多，还没开始？我觉得作为一个初学者，自学的成本非常高，失败的成本更高。一旦开头失败，没有人来鼓励你继续，没有人帮你重开，大概率会直接或者慢慢放弃，然后尝试其他更好上手的乐趣。

开一个好头，很重要，值得花一点时间。

第一款纸和笔，可以直接买字帖店里搭配的纸和笔套装。至于生宣还是半熟，出锋多少，什么纸配哪款笔，都不要考虑。确实，到后面这些逐渐开始变得重要，有时候你痛苦了好几个月都毫无头绪，直到你换了纸或者笔，你写的字忽然就顺手了，也好看了……那是另外一个值得耐心等待的时刻。

眼下，最重要的是开始写字，把其他一切不那么重要的事情都往后拖。

简单列一些我买的一些笔。

小楷毛笔：

南宫文房的扶摇。单支 42 元，笔墨纸套装 88 元。

实测视频：

科学小楷软笔：

Pilot 直液小楷，18 元一只。书写起来非常像毛笔，很软，很灵活。

实测视频：

秀丽笔：

今万年，分大楷和小楷，大概 10 元一只。

实测视频：

点石柔绘，大约 6 元一只。

实测视频：

附一张随身全家福：

我建议的购买顺序依次是：

1、柔绘笔。这款笔尖最硬，但是比钢笔、白板笔、水彩笔软。可以给初学者很好的力量支撑，防止笔锋乱飞。

2、秀丽笔。相对较软，仍然有足够的支撑。

3、练习一段时间，再尝试软笔，比如 Pilot 这款。书写体验和手感更接近毛笔，同时保证聚锋。

4、觉得自己对笔的控制力度到位，尝试真正的小楷毛笔。

一步一步建构自己的手部力量，就像是健身时先练轻一点的重量，逐步加码，或者是练箭的时候，总是先上轻弓，然后逐步加磅。再次说明，这些心得适用于自学初练，控制难度和聚焦，不适合有专业老师带的情况，后者当然以老师的指导为准。

在买字帖和练习纸的时候还有一个细节要注意：最好字的大小和练习格子一样大，这样才能更轻松发现原帖和临摹之间的区别，便于重写。现在技术和商业进步，有很多那种字卡类字帖，适合放在旁边对照比较。我自己尝试感觉，确实很好。

我的练习实拍。可以轻松对比和原帖的差距。在这里，可以明显看到，赋字的勾弯度不够，提笔角度不对；苏字左侧小长横向上反弓不足，禾字第一撇角度不对，捺走形。子的问题就更多。

三、如何练习

一般入门教程里最注重这部分，也是这篇分享里字最少的部分。毕竟，其他教程里讲解好的太多。平时慢慢积累就够了。

我想强调的只是这一个观点：写好一个字，把它记下来，让它变成你的字。听听看，这就和背单词、背公式、背正则一样。确实痛苦。结果就是：真的有效。

在整个过程里，不要担心自己的字写得好不好。只担心“今天这个字我写得像不像”。其他的一概都不考虑。通过比较、改正和重复，让自己的大脑和肌肉吸收这些知识。当练习充分，如果 20 分钟也写不好，那就放下。好好睡一觉，让大脑和肌肉通过睡眠自然学习。你可能会发现，头一天写哭都写不好的字，第二天莫名就顺手了。

我们这神经网络这几十亿年来就是这么过来的，确实也没办法。把五分钟，或者十分钟所有的精力，都投入到写好这一个字上。这个效率彻底碾压抄写十年段落短句，但浅尝辄止的过程。

一个随处可见，人人皆知的道理，我拿来复述；原因也是：我真的花了好多才真正理解这一点。

四、如何激励？

一般情况下，前面四点已经足够。剩下的问题，依然是如何持续写字。

一些朋友有自驱，有些人有自己的方法论，那么这一部分都可以略读。但如果你和我一样，曾经尝试过无数其他兴趣，然后经常半路放弃，那么也许你可以尝试一下我提供的这个方法。

我们假设：你开开心心买了一堆东西，完成了愉快的购物体验。有了印好田字格的字帖，练习用的田字格纸，秀丽笔或者钢笔。也许你还买了印章、砚台、毛毡，准备大干一场。到了正式开始的时候。但——事情就怕一个但是。

你心里有所准备，这之前你有过无数次类似的经历和体验，一口气从开始干到放弃。很难说这一次不会例外。

在这里，我不想提 “天天写，天天哭。天天哭，天天写” 的练习哲学，毕竟这太过于悲观。也不想提“微习惯”的力量，因为不适合展开。

我只能分享我是怎么做的：要注意，这可能是最难的部分。

打开你的微信，开启你的视频号（或者别的什么平台，小红书，抖音，都一样）：

1、首先打开微信，找到“发现”栏目。

2、点开发现中的视频号，进入视频号当中。

3、选择右上角的图片，选择发表视频

4、这时候就会进入个人信息的填写，完成视频号的开通。

当你觉得自己练得差不多，和原帖近似，或者看上去好看，拿出你的桌面手机支架，合上字帖，把自己写这个字的过程拍下来。

拍完了，翻看几次。如果你觉得视频里的字看上去也不错，点击发布按钮，转发给你的练字搭子，或者好友，或者家里人，或者朋友圈。或者任何可以忍受你每天这么贴脸转发的人——对方可以不看，但你不能不转。

有朋友问我：我分享的写字视频是不是一条就过？我苦笑回答：你说呢？我拍视频固然希望分享美好的文字，同时获得正面激励，为此我也需要提高自己的努力水平，而不是单纯延长我的无效努力时间。

在最开始，我练习一个字可能需要一整页，重复三四次，耗费 20-30 分钟。感觉好了去拍视频，就是 NG 时刻。为了达到一个近似完美的结果，我必须不断重来，有些地方粗了，有些地方细了，有时候压根就忘了怎么写。一个字，有时候确实可以一条过，但很多时候需要 3-10 条不止。

不过这个过程会在一两个月里迅速改变。练习一个字的次数会飞快减少。一个建议是：如果有一些字真的让你练起来痛苦，果断跳到下一个字。那么多字，总有一个你喜欢它，它也喜欢你的！去寻找那个字！不要逗留在现在，自怨自艾，不肯放弃。有些字就是很难，这不是你的错，念念不忘才是你的错。我经常遇到一个字写一篇都烂到不想看，但是换个字也许两三次就能写好。

说回视频。

如果你觉得拍视频过于复杂，也有简单的方法：拍照。脱稿写完一个自己觉得满意的字，然后立刻用你的手机拍下来。

1、如果你觉得这个字很完美，请用垂直的角度，从上往下直接俯拍。

2、如果你觉得基本过关，细节不足，请从左下方往右上方，倾斜 45 度拍摄有奇效（捂脸）。

如果这些角度你都觉得不行，那么我建议真的要继续练习，直到能过自己这关为止。为了见证自己的努力，可以明天再继续；今天，试试看在第 2 条的基础上，把纸倒过来（同时字也都倒过来），然后再拍照，再转发。如果你偶尔尝试过，肯定有惊喜。不过，不要依赖这个方法，这毕竟只是假象。欺骗谁都可以，就是不要欺骗自己——而人是最擅长欺骗自己的动物，没有之二。

为什么要这么做呢？不这样做可以吗？

理论上也可以。但出于自学和激励的考虑，我都建议加上这一步，原因如下：

1、做自己的老师。

自学的初学者没有老师，就需要一个近似老师的角色。而这个角色只能由你自己来扮演，怎么办呢？做法之一就是给自己施加适当的压力，但又不至于压垮你。

拍摄自己的作品，提高了自己的标准，避免自学者主动下放标准。即使视频没有人看，它也提供了认知上的暗示，让作者仔细应对这一次练习，尽心尽力专注于“写好这个字”——本质上，这也是一种禅的力行。

其次，自学者的困境之一，就在于缺乏客观反馈、实时反馈和快速激励。幸运的是，我们现在有手机。翻看别人分享的短视频可以求学，录制自己的短视频可以给自己反馈。

2、元认知的力量。

看自己完成一件事情，是一种反思，现在流行叫做“元认知”。孔夫子当年说的 “再思，可矣” 的 “再思”。意思是：想两次，足够了。

这个过程帮助我们意识到专心写字时无法注意到的细节。字帖和临摹的区别和原因都更为明显。

同时，把自己从书写者转为观赏者，释放了自己写作时占用的认知资源，使自己可以用更客观的视角，评价自己写的字。

如果视频或者照片里觉得自己的字还不错，那大概率还真不错。反之，很容易看到自己写得不好的地方；这反而是肉眼直接看做不到的地方。也许人待人待己多半就是这么粗暴，严以律人，宽以待己（可见至少我是这样）。

这个规律在其他和视觉有关的艺术创作时也都可以用，很有意思。如果有研究这部分的神经心理学说的朋友，希望可以评论里赐教。

3、微激励。

有些激励很小，人自己感觉不到，但它们真实存在。小到多一个观看，多一个点赞，微小的积累会带来巨大的改变。朋友圈和群聊总是有限的，但视频号这个基于视频的朋友圈近似无限。长期的积累会带来信心，信心的积累会提高定力。

也可以理解为这是一种小小的仪式，仅仅通过一次又一次的简单重复，就可以增强它的力量。这和人们通过一次又一次礼拜，颂歌，或者拨动念珠来获得内心的力量和动力毫无区别。或者说有区别，那就是表面上不一样。

这个过程帮助人集中自己的注意力，通过可能被注视的目光，通过可能存在的社交压力，通过一遍又一遍练习，把一个字的水平提高到足够高的水平。继而转化为一个小小的值得保留的作品。就算没有任何其他人点赞和观看，这种集字的过程也让人有更直观的成就感。

这种感受一个人苦苦练字无法获得，这是属于手机时代的激励手段，经过了神经网络学和社会实践验证，是过去的自学者无法掌握的技术。

有人说短视频百害而无一益？我看未必。事情确有好有坏，但还是取决于人们怎么用它。

最后，按照惯例，我们应该以一大壶鸡汤结束，而这里贯穿始终的是心态。

前面提到， “天天写，天天哭。天天哭，天天写” 。这固然是一种调侃，但也很真实。这样放松的心态帮助练习者每天回复自己的初心，从放下笔的那一刻忘记一切，从头开始。

在苦海里游泳的自学者，练字的关键原因是：字不好看。因为字不好看，才需要练习。换句话说，字写得好看，谁还需要练习呢？自己就是书法家，不需要练习。

所以在任何时候，你都可能因为别的任何理由停止练习，比如生病，出差，加班。但有一个理由绝不成立，那就是：

“我写得这么难看，还是别练了。”

按照常识也知道，其实所有人都在练习。书法家们更不可能停止练习。正相反，因为他们乐在其中，反而比其他所有人练习更多。因为他们依然秉持着最初的想法。而这个最初的理由，正是我们一直练习下去的原因：

“因为我的字写得这么丑，所以我才要练字。”

希望这篇短文能对你有所帮助。如果你都看到这里，帮忙点个关注，交个朋友吧。

END